Orang yang suka begadang punya dua kemungkinan; makin gendut, atau malah menjadi kerempeng.
Dan keduanya sama-sama buruk!
+
Tapi agar tulisan ini tidak terlalu panjang untuk dibaca, maka saya akan fokus menjelaskan relasi antara begadang dan makin menggendutnya badan.
Lain kali, semoga diberi kesempatan untuk mengulik benang merah antara badan kerempeng dengan hobi tidur larut malam, terutama di kalangan internet marketer.
++
INSULIN RESISTEN
+
Hampir semua konsep obesitas yang saya bahas bermula dari hormon yang diproduksi oleh pankreas ini.
Selain sebagai konsistensi dalam berargumentasi, hampir semua problem yang bersifat hormonal memang bermula dari hormon insulin yang bermasalah di dalam tubuh kita.
+
Titik pijak hipotesisnya adalah, kadar gula di dalam darah manusia di katakan normal jika maksimal 125 mg/dl.
Atau kurang lebih, dalam 5 liter darah kita, kandungan gulanya tidak boleh lebih dari 1.5 sendok teh.
Lebih sedikit saja, maka anda bisa divonis dalam kondisi pradiabetes.
+
Nah…
Setiap kali ada kelebihan kadar gula di dalam darah anda, maka kelebihan tersebut harus dibuang dari darah.
Kelebihan gula tersebut akan dikirim menuju sel untuk dibakar, atau dikirim ke otot dan liver untuk disimpan menjadi cadangan gula (Glycogen).
+
Untuk membawa kelebihan kadar gula dari darah, tubuh butuh driver. Semacam driver gosend untuk mengirim barang.
Driver yang bertugas untuk mengangkut gula inilah fungsi dari insulin.
+
Maka…
Saat ada over kadar gula di dalam darah, pankreas akan segera memproduksi Insulin untuk menetralisir darah.
Harus kembali normal dalam waktu kurang dari dua jam.
+
Tapi karena gula darah kita nyaris selalu tinggi, melebihi ambang batas terus, maka insulin akan diproduksi nyaris tanpa henti.
Dan insulin selalu bergerak, hilir mudik menuju sel untuk mengirim kelebihan gula dari dalam darah.
Karena sel selalu diketuk pintunya oleh insulin, dan dikirimi gula terus menerus, lama-lama sel menjadi bete.
+
Sel yang bete…
Sel yang bosan pada insulin, akhirnya tidak mau lagi membuka gerbang pintunya untuk insulin yang datang.
Nah, sel yang menolak keberadaan dan kedatangan insulin inilah yang disebut sebagai Insulin Resistente.
++
BEGADANG DAN MENGGENDUT
+
Bayangkan jika sel tubuh sudah dalam kondisi menolak insulin.
Maka kelebihan gula darah tidak bisa masuk sel untuk dibakar.
Konsekuensinya adalah, kelebihan gula darah bisa semakin akut.
+
Otot sendiri tidak bisa menampung cadangan gula dalam jumlah banyak, maksimal 500 gram.
Itu pun jika otot anda besar karena rajin angkat beban. Kalau anda jarang gerak, maka cadangan gula otot jauh lebih sedikit.
Sementara liver…
Hanya mampu menampung cadangan gula dalam bentuk Glycogen dalam jumlah sangat kecil, yakni 100 gram.
+
Problem mulai muncul!
Dikemakan kelebihan gula dalam darah, padahal jumlahnya selalu naik.
Jawabannya adalah, ubah kelebihan gula menjadi lemak badan.
Lalu simpan di perut, bokong, pinggang, pipi, atau untuk membungkus jantung dan organ lainnya.
+
Sampai sini seharusnya anda paham bagaimana proses mengapa badan anda semakin gendut.
Tapi apa relasinya dengan begadang?
+
Begini…
Kenaikan gula darah dipengaruhi oleh dua hal, yakni karena makanan dan karena kenaikan hormon cortisol.
Dan begadang, adalah salah satu pemicu terjadinya kenaikan produksi hormon cortisol.
+
Jadi…
Semakin tinggi cortisol anda, maka makin banyak pula gula yang akan diproduksi oleh liver anda.
Itu artinya, makin banyak pula gula dalam darah anda yang harus dikonversi menjadi lemak untuk disimpan, agar anda tidak menderita diabetes.
+
Sederhana sekali prinsipnya!
Semakin banyak tubuh anda memproduksi lemak, maka makin banyak pula lemak yang akan ditimbun.
Dan makin banyak timbunan lemak, maka anda akan semakin gendut!
+
Itu baru penggendutan yang terjadi akibat melonjaknya hormon cortisol.
Belum ditambah kalau begadang, biasanya anda akan lapar dan banyak makan.
Dan yang dimakan, biasanya adalah makanan yang sangat memicu kenaikan kadar gula darah.
+
Jadilah…
Begadang menyumbangkan dua pemicu kenaikan berat badan.
Dari cortisolnya dan dari lapar kemudian makan segambrengnya!
+
Karena itu, benahi pola makan anda.
Dan jika pekerjaan anda tidak mengharuskan anda terbelalak hinggi dini hari, benahi juga tidur anda sesegera mungkin.
Kecuali anda ingin mengembalikan tubuh pinjaman anda kepada penciptanya secepat mungkin!